約18メートル先の三角形に並べられた10本のピンへボールを転がし、倒れたピンの数を競います。
１ゲームは10フレームからなり、１投目で10本全部が倒れるとストライク、２投目で残りのピンを全部倒すとスペアになります。１ゲームの最高得点は、全てストライクを出した場合で300点となります。
国スポでは、団体戦（２人チーム戦・４人チーム戦）と個人戦があります。個人戦は６ゲーム、団体戦（２人チーム戦と４人チーム戦）は３ゲームの予選を行い、合計点の上位８チーム（個人戦は８名）が決勝に進出し、決勝３ゲームを含めた個人戦は合計９ゲーム、団体戦は合計６ゲームでの総得点により順位を決定します。
ピンの位置によりボールや投球方法を変え、狙ったピンを適確にとらえる技術は見逃せません。